?wiczenia na zgrabne kolana i ?ydki

[lemur]

Też chciałabym mieć szczuplejsze nogi. Jestem raczej szczupłą osobą, noszę ubrania w rozmiarze 34/36 mimo to moje nogi wydają się być krótkie (przy wzroście 174 cm) i dosyć masywne. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Brakuje mi motywacji i determinacji do ćwiczeń. Nie jestem w dobrej kondycji.

Spróbuj rajstop wyszczuplających, a żeby się pocieszyć zobacz jak nieproporcjinalne jest ciało rihanny. Ona chyba ma podobny problem z figurą.

[Eewa]

To takie triki jak rajstopy czy opalone nogi to swoją droga, ale nie rezygnuj z ćwiczeń! Rowerki możesz robić nawet oglądając telewizję, wystarczy że rozłożysz na podłodze przed telewizorem matę do ćwiczeń (kupisz już nawet za 15-20 zł). Najlepiej ćwicz i odwróć swoją uwagę od tego co robisz, wtedy nie zauważysz tak szybko, że mięśnie Cię już bolą. Staraj się jednak wykonywać ćwiczenia dokładnie. Jak wpadniesz w rutynę ćwiczeń, będziesz już tak robić codziennie.

[olivia]

Żeby mieć wysportowane nogi opłaca się poskakać na skakance codziennie, przynajmniej te 15-20 minut. W trakcie ćwiczeń oczywiście robimy przerwy, ja robię 3, a po każdej z nich zwiększam ilość podskoków, najpierw 30, potem 50, w końcu 100. Ćwiczenie bardzo działa, zwłaszcza na mięśnie łydek.

[Eewa]

Na uda i łydki - przysiady, ale w zwiększonych seriach. Odkąd zaczęłam robić po 30 powtórzeń, widzę, że są lepsze efekty. Czasami te najprostsze ćwiczenia, są najskuteczniejsze.

[Szpila]

Skakanka dodatkowo spala mnóstwo kalorii.